Offenes Bahntraining vom Lauftreff TV Hessisch Lichtenau

Am 29.03.2022 wollen wir wieder mit dem Bahntraining im Stadion am Berg beginnen.

Es sind alle herzlich eingeladen daran teil zu nehmen. Ihr benötigt keine Voraussetzungen, nur ein wenig Ausdauer und Motivation.

Das Training beginnt immer am Dienstag um 19 Uhr und dauert circa 60 bis 75 Minuten.

Trainingsablauf:

Los geht es mit ein wenig einlaufen, gefolgt von ein paar Übungen Lauf ABC.

Danach geht es auf die Bahn, es werden unterschiedliche Distanzen absolviert, jeder bekommt seine individuelle Zeit (Tempovorgabe) für die zu laufende Distanz.

Wer in der Vorbereitung zu einem speziellen Wettkampf ist, hat die Möglichkeit ein individuelles Trainingsprogramm je nach Trainingsplan zu absolvieren.

Während der Laufrunden gibt es Tipps und Anweisungen vom Lauftrainer.

Nach den Laufintervallen wird noch gemeinsam etwas ausgelaufen und ein kurzes Dehnprogramm durchgeführt.

Was benötigt ihr (aber nicht zwingend erforderlich):

Ideal wäre eine Laufuhr mit der ihr Runden stoppen könnt.

Wir werden auch einen Leistungstest machen, dazu ist es gut, wenn ihr den Puls (möglichst per Brustgurt) messen könnt.

Ein paar leichte Laufschuhe sind auf der Bahn auch von Vorteil.

 

Ich freue mich auf eure Teilnahme

  Markus                                                                                                                            Kontakt:  0151 22511975